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〜最新フィットネスＤＶＤをご紹介〜


エアロフットセピーとは、東洋のツボ経絡療法と西洋のリフレクソロジーを融合させたフットセラピーにナチュラルエクササイズを加えたプログラム。裸足で行う有酸素運動により、代謝促進や脂肪燃焼、美肌や美脚などの効果が期待できます。ナチュラルエクササイズは、続けることで骨格を元ある場所に戻し、筋肉の反応がよくなり体質改善・太りにくい身体を作る事ができます。フットセラピーは身体の調整機能を向上させてくれます。各パーツを1〜2週間続けて行い改善していきます。丁寧に行う事、意識して行うことがポイント。＜美脚＞脚は最も疲労が溜まりやすいので重力から開放してあげることが大切です。むくみを解消してすっきりとした脚を手にいれます。＜ウエスト＞ウエスト・下腹をすっきりと整えます。腸の働きを整え、次に骨盤を動かして調整を行います。骨盤をコントロールする事でお腹を平らにする筋肉に刺激を送ります。＜小顔＞朝、鏡の前でも簡単にできるエクササイズです。頚部や鎖骨周りのリンパの流れをよくする事と、首周りの筋肉の凝りを整えることで驚くほどすっきりとします。

エアロフットセラピープログラム（実施店舗・講習会など）についてはこちらをご覧下さい
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1.「背骨のリセット〜ベーシックセブン〜」
背骨を本来あるべき所に戻し、身体を楽にする全身リセットの基本的なプログラムです。

2.「リラックス」全身の緊張をほぐし、自然な状態にリセットします。＜肩＞肩関節の緊張を十分に和らげ、肩こりを解消するプログラムです。＜首＞目の疲れ、肩こり、頭が重い、首の動きが良くない等の症状に効果のあるプログラムです。＜肩甲骨周り＞呼吸が浅い、眠りが浅いという症状に効果のあるプログラムです。＜腰＞骨盤の動きを調整して美しい歩き方や、ヒップアップで腰周りをリラックスさせるプログラムです。

3.「筋の再教育」ベーシックセブンでリセットした後に筋肉の再教育を行い、疲れにくい、太りにくい身体をつくります。

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ピラティスフィットは、ジョセフ・ピラティス氏によって考案された革新的なエクササイズです。
ボディ（身体）、マインド（頭脳）、スピリッツ（精神）にバランスよく働きかけ、わずかな動きでしなやかな筋肉と美しい姿勢をつくり上げるプログラムです。（ウォームアップ）「キャットストレッチ」「スパインツイスト」「マーメイド」の各エクササイズで、きれいな姿勢をつくります。（エクササイズ）「ハンドレッド」「オブリークス」「シングルレッグストレッチ」の各エクササイズで、すっきりおなかを手に入れます。
＜レッグラインを整える＞「ショルダーブリッジ」「シングルレッグエクステンション」「サイドレッグリフト」のエクササイズで、レッグラインを整えます。また首のストレッチも行い、全身をバランスよくエクササイズしていきます。

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アクティブヨーガとは欧米でブームになっているパワーヨーガをフィットネス流にアレンジしたエクササイズです。比較的トレーニング要素の強いポーズを一連の動作に組み立てることで、ボディラインだけでなくメンタル面への調整効果を促します。
初心者の方から、エクササイズに慣れてきた方まで対応できるように、初級〜上級レベル分けしてあります。初〜上級のエクササイズをマスターしたら連続した長いエクササイズに挑戦してみましょう。エクササイズの後に仕上げでポーズを取ります。そのほか、様々な呼吸法、リラクセーションを行うことにより、深いリラックス感を体感できます。


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