加圧筋力トレーニングとは・・・「軽い負荷・短時間で大きな効果（筋力アップと筋肉の肥大）が得られる今話題のレーニング方法です。」といわれても、実態がよくわからない・・・ということで、早速ＳＴＡＦＦ Ｎが体験してきました！上腕の強さではNO,1を誇るＮの体験やいかに・・。
○●ＳＴＡＦＦ Ｎ 加圧トレーニング体験記●○
どんなトレーニングなのかいまいち想像もつかないまま、いざ出陣！やってきました、ＡＲＵＧＯ(アルゴ）スポーツ吉祥寺。→
吉祥寺駅北口から徒歩１、２分。 三越デパートの目の前という超好立地に驚きつつ、階段を上がって２Ｆへ。（ビル１Ｆのペットショップで仔犬とたわむれていると、つい時間を忘れてしまうので注意が必要です（笑））
マンツーマンのトレーニング施設といっても充分な広さがあり、ゆったり気分でトレーニングできました。シャワー完備のロッカーで着替えをしたら、まず、ストレッチポールを使って全身のリセット。（左画像）
これでトレーニング効果も出やすくなるわけです！ |
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↑これが加圧マシーン。一台○○万円もする代物です！むやみに触れないですねえ〜。。 |
そのあといよいよ、巻いちゃいました！まず、腕の付け根あたりに専用の加圧ベルトを巻きます。これに圧力が加えられて、腕の付け根を締めつけていきます。これで、ベルトで締めた部分より先に、血液の流れが少ない状態を一時的に作ることができます。
圧力を弱めたり、強めたりして、トレーナーが徐々に自分の身体に合った圧力にしていってくれます。
手をグーパーするうちに、赤くなってきました。→
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丁度良い具合の圧力で、、軽いダンベルをもってアームカールから。
〜Ｇは見た！〜
はじめは軽い負荷で行なったＮでしたが、
「あんまり苦しくない」というのでダンベルも少し重めで・・・といっても3ｋｇです。3ｋｇでもかなりきつくなるそうですが・・。
最後にはアスリートレベルまで上げていた・・・さすが上腕の女王！剣道で鍛えられた腕は恐るべし！（Ｇ） |
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←猿回しのような図・・・脚も、圧力を調整してから行います。 |
次に、下腿です。太ももに巻いて、ウォーキングマシーンで有酸素運動です。→
確かに圧力のかかっている太ももは、締まってトレーニング感はありますが、キツイ、苦しいというのはあまり無く、息はそんなに上がらないのに、身体の中からジワジワ汗をかく感じでした。
加圧せずに行うより、４倍の脂肪燃焼効果があるなんて。効率 的だし、膝や腰にも負担が少ないので私にはピッタリ！と思ってしまいました。 |
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そして、マットに移動して腹筋トレーニング。
コアの筋力が弱いのなんのって、全身がプルプル震えましたよ。
自分でもここまで筋力落ちたか・・と、びっくりすると共に、“腰痛予防のために毎日腹筋トレーニングしよう！”と心に決めたのでありました。
最後にストレッチをかけてもらい、体験終了。
←なぜか（？！）、笑顔がたえないトレーナーＹ氏。高齢者からアスリートまで、個々にあったトレーニング方法をわかりやすく指導してくれます。 |
○●体験を終えて●○
「ん〜、満足。」というのが一番の感想でしょうか。マンツーマンで、トレーナーと会話したり、
アドバイスをもらいながら行うので、気持ち的にも安心感があったり、モチベーションも保てます。今回は体験でしたが、通常は個人に合ったメニューを組んでくれて、トレーニングも自分仕様で行えるそうです。加圧筋力トレーニングというと勝手に高齢者が行うもの。と、イメージでいましたが、良いですよ。皆さんも１度体験いかがですか？
○●staff Ｇの感想●○
腕のみ体験をしましたが、びっくりしたのは、湿疹みたいな斑点が消えたこと！！1月からなぜか手足に出ていたものが次の日にはきれ〜いに消えてました！これも、成長ﾎﾙﾓﾝが促される＆血行が促進されるからでしょうか？また、短時間で腕の裏（いわゆる二の腕）もかなり引き締まる感覚は、トレーニングに時間をかけたくない方にはピッタリだなと感じました。
※この加圧筋力トレーニングは、日本で開発され特許もとっている「加圧トレーニング法」に
基づいて指導されており、認定指導者による正しい指導のもとで行なうことが義務付けられています。
→右写真は（株）アルゴスポーツサービス 代表取締役＆加圧筋力トレーニング統括指導者の小倉様。初心者にもやさしく丁寧に指導してくれますよ〜。
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加圧筋力トレーニングについての詳細・認定指導者については■□
加圧ドットコム
http://www.kaatsu.com/
日本加圧トレーニング学会 http://kaatsu.jp/
をご覧下さい。
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● 取材協力●
アルゴスポーツ吉祥寺
東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-10アミノビル２Ｆ
ＴＥＬ 0422-23-0130
営業時間：10：00〜22：00
休日：日曜・祝日
現在、加圧筋力トレーニング＆コアコンディショニングの体験コース実施中です！
体験コース料金：
１５７５円（税込）※要予約
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