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エクササイズの解説ページです。毎日のトレーニングやレッスンの参考にご活用下さい。
※このコーナーに情報を提供して下さる方を募集中！専門家の方々で多くの方にエクササイズを紹介したいオリジナルエクササイズを持っている、一人でも多くの方に健康づくりに貢献したい方はこちらまでご連絡下さい。 |
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【中上級者向けコリオグラフィー1 ８カウント】 |
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●特徴● |
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よくニーアップリピート4回をやる方が多いと思います。これをひと工夫してバリエーションに色をつけてみましょう。また最後の動きがヒールアップで終わっていますので、Ｖステップ やジョグ、ケンケンなどにつなげられ、長いコンビネーションを作りやすくしています |
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■展開方法（ブロッキング）：始めにベースのニーアップのリピート4回をして、4カウントステップタッチ次に4カウント目のニーアップのみヒールアップ1回にしてまたステップタッチ4カウントでつなげます。 次に2回目のニーアップは下ろさずそのままヒールタッチで下ろしシングルカウントの ヒールタッチ交互2回＋ヒールアップ1回にします。 |
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 ポイント：
今回はアームバリエーションはつけませんでしたが5・6・7に前に出ている踵と同じ手を付けることが出来ます。例えばそんなに強度高くしたくなければ、左右交互のパンチや、強度高めにしたければ左右交互の挙上にしたり、いろいろ工夫して行って見てください。
動きの説明：
１〜４ ニーアップのリピート2回
５ 最後に上げた左足をそのままかかとタッチで降ろす。
６ 反対の右足のかかとタッチ。
７ 左足かかとタッチ。
８ 左足ヒールアップ。 |
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