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エクササイズの解説ページです。毎日のトレーニングやレッスンの参考にご活用下さい。
※このコーナーに情報を提供して下さる方を募集中！専門家の方々で多くの方にエクササイズを紹介したいオリジナルエクササイズを持っている、一人でも多くの方に健康づくりに貢献したい方はこちらまでご連絡下さい。 |
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【中上級者向けコリオグラフィー3 ８カウント】 |
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●特徴● |
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皆さんがなかなか思い付きづらいＬＯＷインパクトで行えるニーアップコンビネーションです。強度を上げてければハイインパクトにも変換出来ます。クラスの設定強度に合わせて変換してみて下さい。 |
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■展開方法（ブロッキング）：始めにフットパターン1〜4まで右バージョンを教え、ウォーキング4カウント次に左バージョンを教え、またウォーキング4カウントこれを出来るまで続けます。出来たらそれにアームスをプラスします。ここまでできたらジャンピングジャックを教え出来あがっている1〜4にくっつけます。 |
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 ポイント：
1のニーアップをする時と2の体幹の向きを変えるとき重心のコントロール力が必要です。必ずトークして下さい。
動きの説明：
1 ニーアップ（ＮＯインパクト）
2 上げた右足を横に出す。身体も横に向け両手パンチ。
3 右手のみ水平外転。身体の向きを正面に戻す。
4両手両足を閉じる。
5〜8 ジャンピングジャック2回 |
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