エクササイズの解説ページです。 毎日のトレーニングやレッスンの参考にご活用下さい。
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【チューブエクササイズ】

目的
このカテゴリーは、道具を使ってトレーニング行う方の参考ページです。
より効果的にトレーニングを行うには負荷をかける必要があります。
負荷のかけ方や、道具の使い方により効果が違ってきます。
筋肉が大きく肥大したり、瞬発力を付けたりと目的にあわせたいものです。

今回はチューブエクササイズをご紹介します。
動き始めた時の負荷が０で、動き終わりが一番大きな負荷がかかるという特徴を持ち、チューブの長さで負荷が変わります。
従って、安全で自分の筋力の範囲内でコントロールが可能でという特徴があります。
これがｳｴｲﾄを用いたトレーニングとの大きな違いとなります。
ウエイトを使うと最初が一番大きな力が必要で、無理をしがちになります。

チューブは持ち方、巻付け方で自在にトレーニング出来ます。
使用したチューブは一般の方でも簡単に行いやすいループループを使いました。
低強度の負荷からかなりキツイ負荷までと組み合わせ自由ですし輪型ですので巻き付けやすいのが特徴です。