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１）右足を前に前後に開き、左手を右足に添え上体を支える ２）右足にチューブの片側を引っ掛けて反対側を右手で適度な長さにして持つ。 ３）腕を伸ばした状態から、脇を閉めながら肘を後ろに引く （吐く） ４）元に戻す（吸う）
部位別同様、姿勢の保持に気をつけましょう。アームカールのように筋肉の動きを確認することはできませんが、脇を絞ることにより、意識をしやすくなります。負荷が加わるので、より上体のサポートをしっかり行いましょう。右肩が上に開かないように、床と平行になるように意識して行うことが大切です。
１）右足を前に前後に開き、左手を右足に添え上体を支える