エクササイズの解説ページです。 毎日のトレーニングやレッスンの参考にご活用下さい。
※ このコーナーに情報を提供して下さる方を募集中！専門家の方々で多くの方にエクササイズを紹介したいオリジナルエクササイズを持っている、一人でも多くの方に健康づくりに貢献したい方はこちらまでご連絡下さい。

【ストレッチ】

目的
このカテゴリーは、リラクゼーションの為のエクササイズのページです
リラクゼーションとは「力を抜くこと、緊張感をほぐすこと」とあります。
エクササイズ自体、筋肉を緊張することです。
しかし環境の作り方、筋肉の動かし方などでエクササイズ後に力が抜け、緊張をほぐす事ができます。

はじめに「スタティックストレッチ」のご紹介です。
スタティックストレッチとは「静的ストレッチ」という意味で、筋肉を伸ばした状態で静止をするストレッチです。
柔軟性向上にも役立ちますし、運動不足の際のトレーニングの前の身体づくりとして、血液循環を促進します。
こころを解放するような音楽や香り、光などを工夫し、くつろぎながら行いましょう。